™`•.•`¤¦¤( مفهوم الفورمة الرياضية )¤¦¤`•.•` ™

بدأ ملايين من الناس في السنوات الأخير بإكتشاف فوائد الرياضية

ففي كل مكان نجد من يمارس رياضة المشي او التنفس او قيادة الدراجات الهوائية او السباحة او الكراتيه التي اقوم بالحديث عنها لإنها تجمع بين اللياقة البدنية العامة وكذلك الخاصة من حيث إظهار شكله الحيوي القوي وكذلك قدرته بالدفاع عن نفسه

ففي رياضتنا جانبان جانب صحي بدني وجانب مهاري فني وكذلك تتبع الإرتقاء الروحي مقابل التدريبات البدنية ,وتعتبر لعبة الكراتيه من ادق الألعاب للفنون القتالية في أدائها لحركاتها وقوانينها .

وقد بقيت محافظة على تقاليدها العريقة بفضل أساتذتها ومعلميها فهي كما قلت لا تزال تتبع الإرتقاء الروحي قبل التدريبات البدنية وعملية المزج بينهما لتطوير اقوى اسلوب في أداء الأساليب وكما قال السيد (( ناكاياما)) لكي تكون لك ضربة قاتلة بيد واحدة يجب ان تصل الا ذروة الإرتقاء الروحي وذروة القوة عند لحظة إصطدام ضربتك بالخصم وهذا طبعا مما لا شك فيه يأتي من التدريب المستمر والمتواصل ....

۩ مفهوم الفورمة الرياضية ۩

هي الحالة المثالية من الأعداد والتي تكفل تحقيق اللاعب لإنجازات عالية والتي يصل اليها اللاعب من خلال مرحلة جديدة من التطور .
ويجب ان لا تفهم الفورمة الرياضية على أنها متطابقة للحالة التدريبة العالية , ولو ان الحالة التدريبة العالية في حد ذاتها أساس لتحقيق فورمة رياضية جديدة إلا أنها ليست كافية لتحقيق أعلى مستوى من الإنجاز (( الفورمة الرياضية)) , إذا لم يعد الرياضي من الناحية النفسية ويمتلك مستوى عالي من يقظة الجهاز العصبي المركزي لكي يحقق النجاح خلال المسابقة الأساسية ويجب عند ذلك أيضا ان لا يفهم الإعداد النفسي على انه الإرتقاء بالنواحي المعنوية للرياضي بل يشمل النواحي النفسية الأخرى ,مثل الإحساس بالزمن والإحساس بالمسافة وكذى إظهار الحمية والإصرار على مواصلة الأداء للعمل الشديد في الظروف القاسية والمختلفة والتي يتعرض لها خلال المسابقة وهو في حال التعب الشديد بهذا الشكل تكون الفورمة الرياضية وهي عبارة عن الحالة التي يكون عليها اللاعب والتي تتصف بمستوى عالي وعلاقة مثالية بين جميع جوانب الأعداد الخاص به (بدني-فني-نفسي-تكاملي) ومن الأمور التي لا بد من توضيحها في هذا البحث ان اي دورة راضية أو بطولة لا بد من ان تكون مطابقة لتحقيق فورمة رياضية عالية ولا بد من ان تمر بثلاثة مراحل هي ...

۩ أولا..مرحلة الإعداد ۩

₪ الإعداد العام ₪
وهو عبارة عن رفع المستوى البدني العام وكذلك رفع إمكانية ألأجهزة الوظيفية وخلق الأسس البدنية والتكنيكية (( الفنية)) والنفسية للإرتقاء بالنتائج .
بهذا الشكل فإن التدريب يوجه قبل كل شيء نحو إيجاد أسس العمل نحو الإتجاه لرفع النتائج المطلوب الوصول إليها .
التركيز أولا على رفع كفائة وإمكانية اعادة بناء (ATD) بالصورة الهوائية او اللا هوائية أو الإثنين معا ... وكذا النمو المحدد للعوامل الخاصة للقوة المميزة بالسرعة وكذا رفع مستوى القوة القصوى والإرتقاء من الناحية الفنية وكذا كفائة الجهاز الدوري التنفسي وفي هذه المرحلة يجب رفع مستوى مقدرة لاعب الكراتيه لتحمل مقادير عالية من الأحمال التديبية التخصصية الكبيرة .
ويجب ان يكون في الفترة الأولى للإعداد بالنسبة لأوجه النشاط (( الخاص بالكراتيه )) وتحتل المسائل العامة الماكنة الأولى من الحجم العام (( من 70 -80% من وقت التدريب)) ومقدار التدريبات الخاصة بالبطولات (( التكنيكات الخاصة بالكراتيه )) للحجم العام للعمل المؤدي يكون قليل بالفترة الإولى من المرحة الإعدادية من حيث الإصراف في إستخدام تدريبات المسابقة في هذا الوقت مع انقاص الإعداد العام يمكن ان يؤثر عكسيا على النتائج الرياضية .

₪ الإعداد الخاص ₪
التدريب خهلال هذه الففترة من الإعداد يكون موجها بصورة مباشرة نحو تحقيق الفورمة الرياضية وهذا يتحقق بوساطة زيادة دور تمرينات الإعداد الخاص والقريبة من المسابقات كما نستخدم هنا بشكل مباشر أيضا تدريبات المسابقة ذاتها ومن الأفضل ان تحتوي التدريبات على تنمية الصفات المركبة (( امكانية السرعة والتحمل الخاص )) على اسا القواعد التي تكونت في الفترة الأولى من مرحلة الإعداد كما انه في هذه الفترة توجه اهمية كبيرة نحو تطوير الاداء المهاري ((التكنيك )) حيث يتحقق ذلك بشكل متوازي مع نمو الصفات البدنية ويتخذ شكلين :
_الأول..التطور النوعي للقدرات الخاصة بالأداء (( شكل وتركيب الحركات )) وكذلك كأساس للإرتقاء بإمكانيات السرعة القصوى للحركات الخاصة للكراتيه .
_الثاني .. العمل على تواجد التكنيك الإقتصادي للحركات على اساس حساب عمل المجموعات العضلية وتطوير فاعلية التنفس وفي هذه المرحلة يجب عدم اغفال اداء التمرينات الإعداد العام لأنه سوف يسمح بالحفاظ على مستوى الإعداد العام من جهة ومن جه أخرى سوف يعطي الظروف المثلى لنمو الحالة التدريبة الخاصة ويسهل تشكيل الإرتباطات الخاصة الدقيقة بين مكونات الفورمة الرياضية .
*حفظ توتر العضلات وتوفير الإسترخاء للجسم .
* توفير حرية وسهولة اكثر للحركة .
* زيادة مدى الحركة ((المهارة)) .
* منع الإصابات بإذن الله ..إجهاد العضلات ..فإن العضلة القوية الممدودة مسبقا تقاوم الإجهاد أكثر من تلك القوية غير الممدودة.
*جعل النشاطات المجهدة مثل الجري والحركات العنيفة في الكراتيه سواء في الكوميتيه او الكاتا اسهل فتمدد العضلات ويجعل الجسم جاهزا للنشاط والحركة والتمديد ايضا ..طريقة لإعلان العضلات انها على وشك ان تعمل .
*تطوير معرفة الجسم والشعور به عند تمديد اجزاء متنوعة من الجسم فإننا نسلط الإنتباه إلى تلك الأجزاء ونتصل بها ونشعر بها .
*تسهيل وتحريك الدورة الدموية .
*المتعة من خلال المرونة .

₪₪₪₪₪₪

تقبلوا تحياتي

ஐ۩۞۩ஐ ساهر ஐ۩۞۩ஐ

الأخ العزيز .. الكاسر

» الإصابات الرياضية
» [۞]╣╠التغذية الرياضية ╣╠[۞]
» ~*¤ô§ô¤*~ الــروح الرياضية ~*¤ô§ô¤*~
» █◄ ماهية الإدارة الرياضية ►█
» !~¤§¦ حالات التدريب والفورمة الرياضية ¦§¤~!