[®][ رياضه الباركور ][®]

[®][ رياضه الباركور ][®]

تعريف الباركور: الباركور هو مجموعه من الحركات يكون الغرض منها الانتقال من نقطه ا الي النقطه ب باكبر قدر ممكن من السرعه واسلاسه باستخدام القدرا البدنيه

نبذه عن الباركور :يعد الباركور من الانشطه البدنيه التي يصعب تصنيفها فلا يوضع في الرياضات المتطرفه extreme sprots ولكن يمكن الاشاره اليه كانه فن من فنون قتال الشوارع وقام ديفيد بيل بوضع اسس هذا الفن فان روح الباركور تقودها الفكره اللي الهروب حيث تتولد في هذه الحاله الحاجه الي سرعه البديهة والمهاره للخروج من المواقف الحرجه

المصطلح pk :اشتق ديفيد بيل هذا اللفظ باركور وهو تدريب عسكري تقليدي في الجيش الفرنسي .

الحركات : اباركور ليس قائمه من الحركات التي من المفترض تعلمها ذلك ان كل عقبه يواجها تقدم له تحديا مختلفا في كيفيه تخطيها بسرعه وبفاعليه علي حسب بنايه الجسم ويمكن ان نحصر الحركات الاساسيه كالاتي ..

الهبوط landing : ويتم ثني الركبتين عند ملامسه اطراف اصابع القدمين للارض (ويكون الهبوط دائما علي اصابع القدمين وليس بان القدمين )

الدحرجه rolling :وهي حركه لامتصاص الصدمه بعد الهبوط علي اصابع القدمين وذلك بالتدحرج علي لوح الكتف وجزء من الظهر .

القفزه الدقيقه precision jump : القفز من نقطه معينه حيث تكون المساحه حيث تكون المساحه التي يمكن للهبوط عليها محدوده يعني صغيره مثلا

التوازن balance :المشي علي قمه الحاجز باتزان

توازن القط :المشي علي الحاجز ياتزان باستخدام الاطراف الاربعه (زي القطه يعني )

قفزه القرد :وضع اليدين علي الحاجز من ثم القفز مع ضم الجسم واخيرا تمرير الرجلين والجذع بين اليدين المثبتتين وذلك لاكتساب التوازن والثبات.

قفزه كينج كونج :شبيهة بقفزه القرد الا ان القفز يكون قبل تثبيت اليدين علي الحاجز .

مخلب القط :القفز باتجاه حاجز راسي (زي سور المدرسه لو عاوز تكوت هههه ) مع التمسك بقمه الحاجه بكلتا اليدين ووضع امشاط القدمين علي الحاجز .

القفزه العكسيه :استقبال الحاجز باحدي اليدين اثناء الجري والالتفاف بالجسم تجاه الذراع الاخر مع ضم الرجلين الي الصدر ليكون عبور الجاجز بالظهر مرتكزا علي احدي اليدين علي الحاجز .

قفزه ال 360 : وتستخدم مع الحواجز العريضه وتكون بوضع احدي اليدين علي مسافه قريبه من الجسم ووضع الاخري علي مسافه ابعد قليلا مع الدوران 360 درجه حول محور الجسم والهبوط
علي الجانب الاخر المقابل للحاجز .

الجري علي الحائط:يستخدم لتسلف حاجز راسي عالي ويكون بالجري تجاه الحاجز والقفز قبله بمساحه كافيه لوضع مشط القدم الاماميه في مستوي الجسم تقريبا للاعلي ومن هنا يمكننا
القيام بخطوه اخري علي الحاجز او الاكتفاء بواحده علي حسب طول الحاجز .

» رياضه رفع الاثقال وفوائدها
» *¤ô§ô¤* فوائد رياضه ركوب الخيل *¤ô§ô¤*