تعتبر رياضة رفع الأثقال من رياضات القوة, الهدف منها التمكن من رفع وزن معين فوق الرأس والثبات به لفترة ثلاث ثوان. تتضمن تقنيتين الخطف والنتر. تتطلب الكثير من القوة والمرونة والتقنية العالية.
رفع الأثقال (بالإنجليزية: Olympic Weightlifting) هي رياضة أولميبية يقوم بها المشاركون بعمل حركتين الحركة الأولى تسمى الخطف (بالإنجليزية: Snatch) والحركة الثانية نتر (Clean and Jerk) وكانت هناك تقنية أخرى تسمى (بالإنجليزية: Clean and Press) تم حذفها بسبب صعوبة الحكم على الحركة السليمة لحامل الأثقال. هناك اختلاف بين رفع الأثقال والتدريب بالأثقال وتدريبات القوة. بمقارنة تدريبات القوة التي تختبر حدود القوة القصوى للمتدرب (مع أو بدون مساعد)،تمرين رفع الأثقال يختبر القوة الانفجارية (Explosive Strength) والحركة الانفجارية (Explosive Movement) مثل الحركتان الخطف والنتر يجب تطبيقها بشكل سريع معا تحكم بالوزن بسبب المسافة الذي سوف يقطعها حامل الأثقال خلال التطبيق.
المنافسة
هذه الفئات تم وضعها من قبل المنظمة الدولية للرفع الأثقال مقرها في بودابست تأسست سنة 1905. يتنافس المتنافسون في فئة واحدة من أصل ثمان فئات (سبع بالنسبة للسيدات) يتم تحديد الفئة بواسطة وزن كتلة الجسم:
فئة الرجال:56كجم،62كجم،69كجم،77كجم،85كجم،94كجم،105كجم وأكثر.
فئة السيدات:48كجم،53كجم،58كجم،63كجم،69كجم،75كجم،75كجم وأكثر.
القواعد الأساسية لرفع الأثقال
كل متنافس يحظى بثلاث محاولات للخطف وثلاث محاولات للنتر والفائز هو الذي يحصل على المجموع الكبير من مجموع المحاولات التي قام برفعها (الخطف + النتر = X). كل محاولة يتم تقييمها بواسطة ثلاث حكام (علم أبيض ومعناه أن المحاولة جيدة، علم أحمر ومعناه محاولة ملغية، أو "لا تحسب".) المحاولة الجيدة هي التي تحصل على عدد ثلاث أعلام أو علمين من الحكام.
التاريخ
كان أول ظهور لرياضة رفع الأثقال عام 1896 في أثينا تم إلغاؤها سنة 1900 وعادت سنة 1904 وأصبحت منذ عام 1920 رياضة معتمدة.
الاتحاد الدولي لرفع الأثقال تم تأسيسها سنة 1905 وكان فيها 14 عضو دولي معتمد لوضع اللوائح والقواعد للمتنافسين وتراقب المسابقات الدولية.
تملك رياضة رفع الأوزان وتنمية القوة البدنية تاريخاً سحيقاُ يأخذنا إلى أيام الإغريق القدماء والمصريين الفراعنة الذين مارسوا رفع الأوزان لأسباب مختلفة أبرزها حاجتهم إليه في حياتهم اليومية, وتظهر نقوش أثرية في مقابر بني حسن في مصر أشخاصا يمارسون هذه الرياضة.
في العصر الحديث نمت هذه الرياضة في القرن التاسع العشر وهي من الألعاب القليلة التي تطورت وقتها وكان لها حضور في أول العاب أولمبية مثل السباحة ورفع الأثقال والسلاح والمصارعة والرماية والعاب القوى والدراجات.
وقبل أن تلج رفع الأثقال الأولمبياد, نظمت أوّل بطولة عالم في اللعبة في الثامن والعشرين من آذار/مارس 1896 بمشاركة ست دول.
سيطرت دول النمسا وألمانيا وفرنسا على هذه الرياضة في مطلع القرن العشرين, ثم جاء الاتحاد السوفياتي وبسط سطوته منذ خمسينيات القرن نفسه إلى جانب بلغاريا ودول أخرى من أوروبا الشرقية.
استمرت هذه السيطرة طوال أربعة عقود إلى أن تغيرت المقاييس في التسعينيات مع بروز قوى جديدة في الرياضة أبرزها اليونان وإيران وتركيا والصين. أما لدى السيدات فتبرز دول شرق آسيا كالصين وتايلاند الأبرز في هذا المجال.
الاتحاد الدولي لرفع الأثقال ( بالإنجليزية : International Weightlifting Federation) هو اتحاد يقر ويسن قواعد رياضة رفع الأثقال مقره في بودابست ، هنغاريا تأسس عام 1905 ويحتوي على 187 عضو دولي ، المدير الحالي لإتحاد هو الدكتور توماس أجان.
نبذة اولمبية
دخلت الألعاب الأولمبية الجدول الأولمبي منذ الدورة الأولى العام 1896 في أثينا, ثم غابت في الدورة الثانية في باريس, وعادت في دورة سان لويس الأميركية العام 1904, وعادت وسحبت من البرنامج, على أن سجلة حضوراً دائماً منذ أولمبياد انفير البلجيكي حتى اليوم.
شهدت المسابقة على مدار العقود السابقة العديد من التغييرات في الأوزان والأنظمة, لكن تصنيف الأوزان حافظ على ثبات منذ دورة سيدني الأسترالية العام 2000.
يتضمن البرنامج الاولمبي اليوم رفعتين الخطف والنتر, وينافس الرجال في ثمانية أوزان بينما تنافس السيدات في سبعة.
ويعتبر الرباعان التركيان نعيم سليمان اوغلو وخليل موتلو إلى جانب اليونانيين بيروس ديماس وكاخي كاخياسفيليس الأشهر اولمبيا إذ لكل منهم ثلاثة ألقاب. في حين يحمل المجريون ايمري فولدي وروني ولر وانغو شتينهوفل سجلا يتضمن خمس مشاركات اولمبية.
وبالرغم من انفراط عقده منذ سبعة عشر سنة ما زال الاتحاد السوفياتي يتصدر الترتيب العام للميداليات الذهبية الاولمبية برصيد 39 ذهبية وهو دون شك سيبقى سنين طويلة أولا إذ أن المرتبة الثانية التي تتشارك فيها الولايات المتحدة مع الصين تتضمن ست عشرة ذهبية فقط.
في القانون
-تخضع المسابقة في بكين لأنظمة وقوانين الاتحاد الدولي لرفع الأثقال.
-العدد الأقصى المسموح من الربّاعين لدولة واحدة يكون رباعيْن فقط دون احتياط. شرط أن يكون اجتازا التصفيات بنجاح وحقق الرقم التأهيلي.
-لا يسمح بمشاركة ربّاعين أو ربّاعات دون السادسة عشر من العمر.
-الأوزان المعتمدة ثمانية للرجال وسبعة للسيدات.
-تجري مسابقة الخطف قبل مسابقة النتر.
-يكون وزن عارضة الرفع دون الأقراص 20 كلغ للرجال و15 كلغ للسيدات.
-أقراص الأوزان يكون لها ألوان محددة وفقا لكل وزن:
• 25 كلغ احمر
• 20كلغ أزرق
• 15 كلغ أصفر
• 10كلغ أخضر
• 5كلغ أبيض
• 2,5كلغ أحمر
• 2كلغ أزرق
• 1 كلغ أخضر
• 0,5كلغ أبيض
-بساط المنافسة يكون مربعاً بقياس 4×4 متر. وارتفاع 50 على 150 ملم
-تمنح 10 دقائق كوقت فاصل بعد انتهاء من رفعات الخطف وللتحضير للنتر.
•اهميه رياضه رفع الاثقال :
1 - الاحساس بالتوقيت عن طريق تنميه الادراك الحسى العضلىواستخدام بدقه فى أداء الرفعات
2 - تحقيق التكامل بين عمل الجهازين العضلىوالعصبى من خلال التدريب والمنافسه.
3 - تعتبر وسيله علاجيه ووقائيه وتساهم فىتحقيق القوام المثالى .
4 - تمنح الرباع مكانه اجتماعيه مرموقه.
معلومات عن الاجهزه التى تسخدم فى رفع الاثقال
- وزن البار (20) كيلو جرام للرجالوللسيدات (15 )كيلو جرام .
- قطر البار (28 ) مللميتر للرجال وللسيدات (25 )مللميتر .
- الاقراص : ويجب ان تكون بالمواصفات التاليه :
* اللون الاحمر ( 25 ) كيلوجرام
* اللون الازرق ( 20 ) كيلو جرام
* اللون الاصفر ( 15 ) كيلوجرام
* اللون الاخضر ( 10 ) كيلوجرام
* الللون الابيض ( 5 ) كيلو جرام
* اللون الاسود ( 2.5 ) كيلوجرام
*اللون الكرومى ( 1.25 ) كيلو جرام
* اللون الكرومى ( 0.5 ) كيلوجرام
* اللون الكرومى ( 0.25 ) كيلوجرام
*اللوحه الخشبيه :
جميع الرفعات فى المسابقات يجب ان تتم على اللوحه الخشبيه للمسابقات .
تكون اللوحه الخشبيه مربعه الشكل وطول ضلعها (4 ) متر
تصنع لوحه المسلبقه من الخشب او البلاستيك او اى ماده صلبه ويمكن ان تغطى بماده غير منزلقه .
ارتفاع لوحه المسابقه يكون فى حدود (5 - 15 ) سنتميتر .
*ملابس المتسابقين :
- يجب ان يرتدى الاعبون ملابس نظيفه وقانونيه تتفق مع المواصفات الاتيه :
* المايوه :
- يمكن ان يكون من قطعه واحده او قطعتين _ ولكنه يجب ان يغطى جذع الاعب .
- يمكن ارتداء القميص اسفل المايوه ولا تتعدى اكمام القميص الكوعين - كما يجب ان يكون القميص بدون ياقه .
* لا يجوز ارتداء الشورت والقميص بدلا من المايوه .
* احذيه رفع الاثقال :
- يجب على الاعبين ارتداء الحذاء الرياضى وذلك بهدف حمايه القدمين ولتوفير عامل الاتزا ن والقاعده الثابته للا عب على لوحه المسابقه.
- يجب ان تصنع أحذيه رفع الاثقال بطريقه بحيث لاتعطى لاعب مميزات غير عادله او معاونه اضافيه .
* الاربطه والبلاستر :
يمكن استخدام الاربطه او البلاستر على الرسفين - اوالركبتين واليدين كما يمكن استخدامهما على الاصابع والابهامين .
موضوع: رفع الأثقال .. Weightlifting 
الإثنين 23 أبريل 2012, 6:13 am