الوحدة التدريبية :
تختلف الوحدة التدريبية الواحدة عن الأخرى تبعاً لاختلاف الوظائف والأهداف وأنها نواة عملية التخطيط اليومي وينظر إليها على أنها أصغر وحدة في السلم التنظيمي ، وأن مجموع الوحدات التدريبي تشكل الدائرة التدريبية الأسبوعية وتحتوي الوحدة التدريبية على ما يلي:
- تحديد وسيلة وجرعات الإعداد0
- تسلسل التمرينات0
- تحديد حمل التدريب0
- تحديد أهم النقاط التعليمية للمهارات الحركية0
إن الوحدة التدريبية هي الأساس التنظيمي للعمل الرياضي من الجوانب الفسلجية والتربوية والنفسية والحركية......... الخ0
البناء الأساسي للوحدة التدريبية :
1- القسم التحضيري : هو جعل الرياضي في وضع مناسب لإمكان تنفيذ الواجبات والمستلزمات الرياضية باستخدام التمرينات البدنية لتقبل الحمل بصورة تدريجية ، ويهدف هذا القسم إلى :
- العمل على اكتساب العضلات الاسترخاء والمرونة والتمطية اللازمة لتقبل الشد العضلي0
- يحقق زيادة في كمية الدم المرفوع وإعداد الدورة الدموية وزيادة عملية التنفس0
- يحق التنظيم الحركي بأداء الحركات الخاصة وصولاً إلى قابلية جيدة في رد الفعل0
- الوصول إلى الوضع المناسب لعمل الجهاز العصبي والتركيز على الواجب الرئيسي وصولاً إلى الاستعداد الملائم للتدريب0
- الإعداد التربوي من خلال التمييز بين الإعداد العام والخاص0
إن تمرينات القسم التحضيري تكون شاملة مرتبطة بتمرينات الاسترخاء وتمدد حيث تكون أكثر التمرينات بسيطة ومعروفة ، حيث تزداد قوة التمرينات تدريجياً0
2- القسم الرئيسي : فهو يحتوي على الواجبات التي تحقق تطوير حالة التدريب كالتكنيك والتكتيك وتطوير القابلية الجسمية ، وعل المدرب أن يأخذ بنظر الاعتبار أن القسم الرئيسي يجب أن يبدأ بتلك التمرينات التي تتطلب أقصى جهد وانتباه لن قدرة الرياضي على ذلك تكون في أحسن حالاتها ، ويجب مراعاة ما يلي :
- أن تحسين التكنيك يتطلب قابلية تركيز عالية ، ولا يستطيع الرياضي التركيز بتكامل إلا في حالة عدم إجهاد جهازه العصبي ، كما أن تطوير الاستجابة الحركية الجديدة يحتاج إلى إثارة ايجابية للجهاز العصبي0
- إن بناء ردود الفعل الحركية الإرادية الجديدة يمكن الحصول عليها عندما يهيأ الجهاز العصبي بشكل جيد ، حيث يتطلب تطوير السرعة والقوة المميزة بالسرعة وربطها بتحسين التكنيك في الصف الأول من القسم الرئيسي0
- إن تمرينات التكنيك مع السرعة تصبح مؤثرة عندما لا تكون الأجهزة متعبة ، أما تمرينات الانطلاق في المسافات القصيرة فهي تحسن السرعة النهائية ، ويمكن أن ينتهي القسم الرئيسي بتمرينات لتطوير القوة والمطاولة0
3- القسم النهائي : يهدف هذا القسم بالعودة بالرياضي إلى حالته الطبيعية أو ما يقرب منها قدر الإمكان ، وخلال هذا القسم من الوحدة التدريبية ينخفض مقدار الحمل الواقع على الرياضي بصورة تدريجية مع ملاحظة عدم تكليف الرياضي بالواجبات التي تتميز بصعوبتها مثل ممارسة الألعاب الصغيرة أو تمرينات الاسترخاء المختلفة0
الاعتناء والمراقبة :
هي من أهم الوسائل الفعالة لضمان تنفيذ الوحدة التدريبية ، فالاعتناء يحقق ضمان وسائل المحافظة الممكن تحقيقها لمنع حدوث الحالات الخطرة ، أما المراقبة فهي تعني التحويل المباشر للخطر الذي يتعرض له اللاعب0
يرتبط الاعتناء والمراقبة بواجب المدرب ، مع وجود مميزات خاصة في رياضة المستويات العالية ، حيث أن احتمالات الإصابة تظهر من خلال زيادة الحمل في الوحدة التدريبية لذا يمكن إبعاد هذا الخطر عندما تكون مراحل التدريب قد أعدت بشكل جيد0
ويتحمل المدرب مسؤوليته في الاعتناء والمراقبة كونه المشرف على عملية التدريب ومن مسؤولياته :
- تربية الرياضيين في الاعتماد على النفس مع ضمان جميع الوسائل التي تضمن المحافظة على الرياضي من خطر الإصابات0
- معرفة مواقع الخطر في كل فعالية ليجنبها اللاعبين عند التطبيق حيث أن متابعة المدرب للمعلومات الجديدة يساعده في اكتشاف الأخطار والابتعاد عنها0
- الملاحظة والتأكيد ........ أن عدد من الإصابات يكون سببها عدم مسايرة الرياضي للنصح والإرشاد التي يتولاها الكادر التدريبي0
تأثير المباريات في تطوير قابلية المستوى :
تؤثر السباقات الرياضية كثيراً على تطوير حالة التدريب وتعتبر شكلاً هاماً من أشكال التدريب ، والمباريات التجريبية مهمة جداً في عملية البناء الرياضي حيث تؤدي إلى تأقلم الرياضي على المواقف المختلفة التي تحدث أثناء السباق إضافة إلى كونها اختبار لمهارات حركية مختلفة والارتقاء ببعض الصفات الحركية ، وأنها تفرز الثقة بالنفس ورفع مستوى الطموح ويمكن أن تعزز نتائج هذه السباقات من خلال : إظهار قابلية منافسة الخصم ثم القابلية على استغلال القوة بشكل اقتصادي ثم إمكانية السيطرة على الدوافع الداخلية وتطويرها0
لقد أكد علماء التدريب الرياضي على ضرورة إجراء مباريات تجريبية قبل الوصول إلى السباق الرئيس ( بين 20 – 30 سباقاً ) في الألعاب التي تحتاج إلى سرعة والقوة والمطاولة مع الأخذ بالملاحظات التالية :
- التدريب تحت الظروف التي تتميز بها السباقات0
- التدريب باستخدام القوانين التي تجري بمقتضاها المباريات0
- استخدام الأجهزة والأدوات التي سوف يجري استخدامها في السباق0
- التدريب في الأماكن التي سوف يجري بها السباق أو أماكن مشابهة لها0
- التعود على مختلف الظروف المناخية0
موضوع: !~¤§¦ الوحدة التدريبية ¦§¤~! 
الأحد 20 نوفمبر 2011, 3:54 am