الجنس : العمر : 34 المدينة المنورة التسجيل : 06/09/2011عدد المساهمات : 220
موضوع: ۩۩ الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج ۩۩ الجمعة 04 نوفمبر 2011, 2:26 pm
تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.
وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر،وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:
1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "برباراشتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل. 2- بعدالزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً. 3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة. 4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى. 5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة ويشيرالأطباء الى أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلوجرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
أسباب بروز البطن عند المرأة 1=الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0 2= الشرب اثناء الاكل 3= المشروبات الغازية 4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن 5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء 6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب 7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن 8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، 9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا 10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة 11= الاكل واقفاً
كيفية العلاج:
1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهةواحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.
2- الابتعاد عن الأطعمة التى لايهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافيين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة. 3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارينالتى يمكن ممارستها: - الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون معالجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة. - الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن. 5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذا يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة
موضوع: ۩۩ الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج ۩۩ 
الجمعة 04 نوفمبر 2011, 2:26 pm
